삼림욕의 모든 것
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작성일 22-12-14 01:13
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특히 편백나무, 눈측백나무, 구상나무, 삼나무에 정유물질이 많이 함유되어 있다
-산밑이나 꼭대기보다 산 중턱 숲 가장자리에서 100m이상 깊이 들어간 숲일 수록 삼림욕의 核心인 피톤치드(나무들이 뿜어내는 방향물질)가 많이 난다.
-어린 나무보다는 수명이 오래된 나무가 좋으며 활엽수보다는 침엽수림이 좋다. 땀 흡수가 잘되고 공기중의 피톤치드가 직접 피부에 닿을 수 있는 얇고 헐렁한 복장이 좋다.
-삼림욕을 …(투비컨티뉴드 )
삼림욕에 대해 자세하게 설명하고 있습니다. 신발은 잘 길들여진 것이 걷기 쉽고 발이 편하겨 밑창이 두꺼운 것을 신도록 한다.
삼림욕은 나무들의 생육이 가장 활발한 여름철이 다른 계절의 5～10배의 효능가 있으며 날씨가 맑고 바람이 적은 날이 좋다. 오후보다는 오전 10시～12시 사이가 좋으며, 산중턱의 숲 가장자리에서 100m이상 들어간 깊은 숲일수록 방출되는 방향물질이 많으므로 산 위나 아래보다도 더 효능적이다.
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산림욕 즐기기
삼림욕은 나무가 우거진 곳이면 어디나 가능하나 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수가 많은 곳이 더욱 바람직하다. 양말은 땀 흡수가 잘되고 보온성이 뛰어난 모제품을 선택하는 것이 좋으며 챙이 있는 모자를 착용한다. 삼림욕을 할 때에는 통기성이 좋은 옷, 땀 흡수가 잘되는 편한 옷차림으로 산책이나 조깅, 심호흡, 사색을 하면서 삼림욕을 즐긴다. 삼림욕은 최소 3시간 정도 해야 하며, 산림보행과 휴식을 반복하며 무리한 운동은 삼가는 것이 중요하다. 숲의 공기를 최대한 들이마시며 복식호흡을 한다. 가슴에서 목까지 공기를 가득 채우는 기분으로 숨을 깊게 들이쉰 상태에서 잠깐 멈췄다가 조금씩 내쉬는 것을 반복하도록 한다.삼림욕의모든것 , 삼림욕의 모든 것생활전문레포트 ,
삼림욕에 대해 자세하게 설명(explanation)하고 있습니다.
삼림욕 즐기는 방법
-식물의 생육이 왕성한 봄과 여름이 최적기이다(6월～10월).
-삼림의 발향 작용은 아침에 가장 왕성하며 바람이 불면 날아가기 때문에 바람이 없는 맑은 날, 시간은 오전 10시에서 12시 사이에 공기가 잘 통하는 가벼운 티셔츠에 반바지 차림으로 하는 것이 좋다.
